今年はとてもいろいろなことがありました。いろんな出会いもありました。
また来年も色々なことがあったり、いろんな方々との出会いもあるでしょう。
来年もマイペースであれこれ書き記していきたいと思います。
今年も一年ありがとうございました。
皆様良いお年をお迎え下さい。
m(_ _)m
2011年12月23日金曜日
Preparation for Christmas.
明日のクリスマスケーキとして、シフォンケーキを作りました。
砂糖を加えた卵の白身をあわ立ててメレンゲ作ります。
メレンゲの角が立ったら、
薄力粉とベーキングパウダーを篩っておきます。
別のボウルで黄身＋サラダ油＋水を混ぜて、
上のにメレンゲ半分を混ぜたものに、薄力粉を入れまして、
混ぜまして、
残りのメレンゲを加えて、バニラエッセンスを少々。
型に入れてオーブンへ・・・
１８０℃で３５分焼いて出来上がり(^^)。
砂糖を加えた卵の白身をあわ立ててメレンゲ作ります。
メレンゲの角が立ったら、
薄力粉とベーキングパウダーを篩っておきます。
別のボウルで黄身＋サラダ油＋水を混ぜて、
上のにメレンゲ半分を混ぜたものに、薄力粉を入れまして、
混ぜまして、
残りのメレンゲを加えて、バニラエッセンスを少々。
型に入れてオーブンへ・・・
１８０℃で３５分焼いて出来上がり(^^)。
ラベル:
雑記
2011年12月11日日曜日
Total Lunar Eclipse
１ヶ月ぶりの記事は、皆既月食です。前回皆既月食を見たのは２０００年の７月でしたか。
２１時５８分。Canon EOS KISS DX＋EFS55-250＋三脚＋セルフタイマーで撮影。かなりオーバーだけどぶれている・・・orz。
２２時１６分。１／３ほど欠けてきた。以後、露出補正-2Avで撮影。
２２時４９分。三脚＋タイマー撮影でもぶれるので、カスタム設定でミラーアップ撮影に変更。これでぶれないはず・・・。月の蝕部分が赤みを帯びてきているのが分かります。ここからレンズを換えまして、Canon EOS KISS DX+Sigma135-400+三脚にて撮影。35mm換算で640mm相当の超望遠。
２２時５９分。あと少し。
２３時１８分。ほぼ皆既食完了。 赤い月。
前回、皆既月食を見たのは11年前。あれからもう１１年経つのかぁ・・・。次に条件よく見られるのは２０１８年の１月らしいですね。７年後、自分は、家族は、世の中はどうなっているんだろうか。
２１時５８分。Canon EOS KISS DX＋EFS55-250＋三脚＋セルフタイマーで撮影。かなりオーバーだけどぶれている・・・orz。
２２時１６分。１／３ほど欠けてきた。以後、露出補正-2Avで撮影。
２２時４９分。三脚＋タイマー撮影でもぶれるので、カスタム設定でミラーアップ撮影に変更。これでぶれないはず・・・。月の蝕部分が赤みを帯びてきているのが分かります。ここからレンズを換えまして、Canon EOS KISS DX+Sigma135-400+三脚にて撮影。35mm換算で640mm相当の超望遠。
２２時５９分。あと少し。
２３時１８分。ほぼ皆既食完了。 赤い月。
前回、皆既月食を見たのは11年前。あれからもう１１年経つのかぁ・・・。次に条件よく見られるのは２０１８年の１月らしいですね。７年後、自分は、家族は、世の中はどうなっているんだろうか。
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雑記
2011年11月6日日曜日
スズカ８時間エンデューロ秋ｓｐ
今日は今シーズン最後の自転車レースに参戦してきました(^^)／
毎年恒例のスズカ８時間エンデューロです。カテゴリーは８時間ロード。
天気予報は曇り時々雨・・・。前日からテンション下がりまくりでした。しかも、目覚ましの設定を間違えて寝坊してしまうし、心拍計を忘れるし・・・。なんともモチベーション下がりまくりでした。
今年は５名でのエントリーでしたが、調子のいい２名が体調不良などで急遽欠席となり、調子の芳しくない３名での出走となりました。出走順は、先月の万場クリテの調子から、わたしが１番手を仰せつかりました。２番手は密かに山岳練をしていたベッティー兄さん、３番手がbunさんでした。
スタート地点でメンバーに「１時間で交代ね」と合図したら、bunさんから「１０周」との合図が返ってきました・・・。マジですか･･･。１０周だと１時間半くらい走ることになりますヨ。
心配されていた雨はスタート時にはあがってくれました。ヘアピンとデグナーが滑りやすいので、路面が早く乾いてくれますように。
例年だと、調子のいいエースのベッティー似さんかS師匠が１番手で、先頭集団に限界まで付いて行ってバトンをつないでいくのですが、今年はわたしが１番手でして、しかも心拍計を忘れきててペースが分からない状態だったので、１０周走るために呼吸や脚の調子を見ながらの走行とさせてもらいました。たまに列車に乗ったりしましたが、ペースが合わないことが多くてほぼ単独走。
自分の体調と相談しながら走りましたが、意外にも９分３０秒ペースのペース走になってました。全然意識してなかったので驚きです。しかも、心肺的にはあまりつらくなくて、１時間走った時点でまだまだ行けそうな感じでして、脚が売り切れたのがちょうど１時間半（１０周）でした。
その後、ベッティー兄さんに交代。やはり兄さん調子よさそうで、８分台のペースで１時間走行。やってくれます。
３番手はbunさん。彼もなかなか調子よさそうで、なかなか交代の合図を出しません。１時間半あたりで４時間経過。４時間エンデューロのゴールのため、ピットが閉鎖されてしまって交代できず、結局１０周走ってくれました。お疲れ様でした。
さて２巡目はというと、休憩しましたが脚が固まってしまってます・・・。疲れもたまってきてまして９分台後半しか出ません。なんとかまたペース走で走り、１時間で交代しました。
兄さん、２巡目なのに９分台前半で走行。すばらしいです。
最後は１時間１０分残りの時点で、bunさんに交代。最後まで走ってもらう予定でした。しかし、またポツポツと降り始めた雨で路面が濡れたため、２周目にヘアピンで落車に巻き込まれて脚に怪我をしてしまい、３周でわたしに交代となりました。怪我はたいしたこと無かったようでなによりでした。
まさか回ってくるとは思ってなかった３巡目。全然脚が回りません。１０分台での走行になってしまいましたが、なんとか４周走って無事にゴール。（１周目のデグナーコーナーで、リアが滑って落車しそうになり、以降ビビリのコーナリングとなったのは内緒（笑））
今回の結果はなんとも残念ものでした・・・・。やはり８時間を３人じゃつらいです・・・。８時間ソロの人たちって、化け物ですね。
さて最後に。このレースは仮装もOKなので、こんなライダーたちも走ってます。こんな格好で８時間走るのもすごいです。
これは、リカンベントという自転車です。下り激速のリカンベントもいました。恐るべし。
本日の走行距離は以下のとおり。平均時速は３５．０ｋｍ／ｈでした。
毎年恒例のスズカ８時間エンデューロです。カテゴリーは８時間ロード。
天気予報は曇り時々雨・・・。前日からテンション下がりまくりでした。しかも、目覚ましの設定を間違えて寝坊してしまうし、心拍計を忘れるし・・・。なんともモチベーション下がりまくりでした。
今年は５名でのエントリーでしたが、調子のいい２名が体調不良などで急遽欠席となり、調子の芳しくない３名での出走となりました。出走順は、先月の万場クリテの調子から、わたしが１番手を仰せつかりました。２番手は密かに山岳練をしていたベッティー兄さん、３番手がbunさんでした。
スタート地点でメンバーに「１時間で交代ね」と合図したら、bunさんから「１０周」との合図が返ってきました・・・。マジですか･･･。１０周だと１時間半くらい走ることになりますヨ。
心配されていた雨はスタート時にはあがってくれました。ヘアピンとデグナーが滑りやすいので、路面が早く乾いてくれますように。
例年だと、調子のいいエースのベッティー似さんかS師匠が１番手で、先頭集団に限界まで付いて行ってバトンをつないでいくのですが、今年はわたしが１番手でして、しかも心拍計を忘れきててペースが分からない状態だったので、１０周走るために呼吸や脚の調子を見ながらの走行とさせてもらいました。たまに列車に乗ったりしましたが、ペースが合わないことが多くてほぼ単独走。
自分の体調と相談しながら走りましたが、意外にも９分３０秒ペースのペース走になってました。全然意識してなかったので驚きです。しかも、心肺的にはあまりつらくなくて、１時間走った時点でまだまだ行けそうな感じでして、脚が売り切れたのがちょうど１時間半（１０周）でした。
その後、ベッティー兄さんに交代。やはり兄さん調子よさそうで、８分台のペースで１時間走行。やってくれます。
３番手はbunさん。彼もなかなか調子よさそうで、なかなか交代の合図を出しません。１時間半あたりで４時間経過。４時間エンデューロのゴールのため、ピットが閉鎖されてしまって交代できず、結局１０周走ってくれました。お疲れ様でした。
さて２巡目はというと、休憩しましたが脚が固まってしまってます・・・。疲れもたまってきてまして９分台後半しか出ません。なんとかまたペース走で走り、１時間で交代しました。
兄さん、２巡目なのに９分台前半で走行。すばらしいです。
最後は１時間１０分残りの時点で、bunさんに交代。最後まで走ってもらう予定でした。しかし、またポツポツと降り始めた雨で路面が濡れたため、２周目にヘアピンで落車に巻き込まれて脚に怪我をしてしまい、３周でわたしに交代となりました。怪我はたいしたこと無かったようでなによりでした。
まさか回ってくるとは思ってなかった３巡目。全然脚が回りません。１０分台での走行になってしまいましたが、なんとか４周走って無事にゴール。（１周目のデグナーコーナーで、リアが滑って落車しそうになり、以降ビビリのコーナリングとなったのは内緒（笑））
今回の結果はなんとも残念ものでした・・・・。やはり８時間を３人じゃつらいです・・・。８時間ソロの人たちって、化け物ですね。
さて最後に。このレースは仮装もOKなので、こんなライダーたちも走ってます。こんな格好で８時間走るのもすごいです。
これは、リカンベントという自転車です。下り激速のリカンベントもいました。恐るべし。
本日の走行距離は以下のとおり。平均時速は３５．０ｋｍ／ｈでした。
2011年11月4日金曜日
2011年11月3日木曜日
ダイエット
今さら練習してもそれほど効果はありませんが、今後のことも考えてダイエットがてら久々のLSDをやってきました。コースはこんな感じ。
養老山地をぐるっと回ってこようかとも思いましたが、上石津に着いたところで2時間経過してまして、帰りが遅くなりそうだったし、この時点で40kmを超えてたので折り返すことにしました。
今回のコースですが、LSDには向いてませんね。藤原町～上石津町間はアップダウンが激しくて、心拍を押さえて走るのが困難でした。のぼり坂はめちゃくちゃゆっくり走らないと心拍が150bpmを超えてしまいました。LSDは平坦で信号が少ないコースじゃないとだめですね。
LSDがてら、補給なしでどこまで走れるのかも試してみました。
朝食は、ジャムバタートースト、ハニーバタートースト各1枚。ブラックコーヒー1杯。出発前にスーパーヴァームを摂りました。給水用ドリンクはヴァームウォーター５００ｍL。
上石津に付いた時点（42km）ではまったく空腹感はなくて、このまま帰れそうに思いましたが、60kmを過ぎたあたりで空腹感がやってきました。「おなかがすいてきたなぁ。」くらいな感じです。その後70kmあたりでハンガーノックの予兆がしてきました。力が入らなくなってきた感じ。
このままではやばそうなのとちょうどお昼を過ぎていたので、ランチタイムにしました。走行77km地点です。ランチはお気に入りの福村家のカレーうどん(^^) スパイシーだけど辛すぎずおいしいんですよね。カウンターにいた5名全員がカレーうどん食べてました（笑）
あとは家まで10kmほどなので、ちょうど昨年の今頃に記事にした「蟹池」に立ち寄ってみました。
相変わらず水がきれいで、ここから流れ出している水路には、チドメグサやミゾハコベが生えていました。
さて、本日の走行データですが、以下のとおりとなりました。ランチ後は心拍が高めになっちゃいました。
走行距離：88.0km
平均心拍：139bpm
最高心拍：159bpm
平均速度：26.2km/h
最高速度：55.2km/h
2011年10月29日土曜日
挑戦
先日の記事にも書きましたが、幸運にも東京マラソンに当選してしまいました。こうなるとなんとか完走、できれば5時間以内でゴールしたいと思っています。
大会まであと4ヶ月を切りました。2004年から乗り始めた自転車（ロード）では、150km以上走るとかしていますが、ランでの長距離走はしたことがありません。学生時代にもこれといったスポーツ（趣味のスキー、スノボは除く）をしていないので、ちゃんと練習をしないとやばいです。
先シーズンは職場の駅伝大会があったので、多少練習しましたが、それでも13kmまでしか走っていません。ですので、徐々に長距離走をして脚を作っていかないといかんです。心肺系は、自転車である程度鍛えられているはずなので大丈夫でしょう。
ということで、 今日は天気も上々だったので、午前中に20km走に挑戦しました。GARMINのGPSウオッチFORERUNNER110を使って、心拍とペース管理をしました。
LSDにするか20kmを2時間以内で走るか決めずに悩みながら走ったので、なんとも中途半端な記録となりました。LSDにしては心拍が高いし、結局1km/6分以上で2時間以上かかってるし・・・。
20kmを2時間15分（信号と給水停止を除く）でしたので、脚が出来れば5時間以内ではゴールできそうな感じでしょうか？（甘い？）
今回の距離とペースでは走り全体を通して、心肺系は全然苦しくなくて、スタミナも問題なしでした。問題はやはり脚力でして、後半15kmあたりからひざ周りが痛くなってきて、我慢の走りとなりました。急に20km走るのはよろしくなかったようです。帰ってきてから、もも～ひざの外側がめちゃくちゃ痛みます。おそらく腸脛靭帯炎（ランナーひざ）ってのになったみたいです。しばらく安静が必要なようです。
この状態で午後からは家族サービスで名古屋の東山動物園までお出かけ。歩くの（特に階段のくだり）が辛かったです・・・。
ここ数日間はアミノバイタルを摂って、回復を待ちましょうかねぇ。
大会まであと4ヶ月を切りました。2004年から乗り始めた自転車（ロード）では、150km以上走るとかしていますが、ランでの長距離走はしたことがありません。学生時代にもこれといったスポーツ（趣味のスキー、スノボは除く）をしていないので、ちゃんと練習をしないとやばいです。
先シーズンは職場の駅伝大会があったので、多少練習しましたが、それでも13kmまでしか走っていません。ですので、徐々に長距離走をして脚を作っていかないといかんです。心肺系は、自転車である程度鍛えられているはずなので大丈夫でしょう。
ということで、 今日は天気も上々だったので、午前中に20km走に挑戦しました。GARMINのGPSウオッチFORERUNNER110を使って、心拍とペース管理をしました。
LSDにするか20kmを2時間以内で走るか決めずに悩みながら走ったので、なんとも中途半端な記録となりました。LSDにしては心拍が高いし、結局1km/6分以上で2時間以上かかってるし・・・。
20kmを2時間15分（信号と給水停止を除く）でしたので、脚が出来れば5時間以内ではゴールできそうな感じでしょうか？（甘い？）
今回の距離とペースでは走り全体を通して、心肺系は全然苦しくなくて、スタミナも問題なしでした。問題はやはり脚力でして、後半15kmあたりからひざ周りが痛くなってきて、我慢の走りとなりました。急に20km走るのはよろしくなかったようです。帰ってきてから、もも～ひざの外側がめちゃくちゃ痛みます。おそらく腸脛靭帯炎（ランナーひざ）ってのになったみたいです。しばらく安静が必要なようです。
この状態で午後からは家族サービスで名古屋の東山動物園までお出かけ。歩くの（特に階段のくだり）が辛かったです・・・。
iPhone4Sにて撮影した人気のフクロテナガザルをご覧ください。
ここ数日間はアミノバイタルを摂って、回復を待ちましょうかねぇ。
2011年10月28日金曜日
分離
今日、仕事から帰ってきたら、60cm水槽に設置しているEHEIM2213から異音が・・・。排水量も極少量。まずい。ろ過が出来てないかもしれない・・・。
これはインペラシャフトが折れたと推測。夕食後に嫁さんにお願いしてDIOワールドまで出かけました。
シャフトだけ売ってたよなぁ・・・、と棚を探してみるも売っているのは2215、2217用だけで、2213用はインペラ周り部品のセット品しかありません。売ってないものは仕方が無いので、1,880円のセットを買ってきました。
帰宅後、2213を水槽から外して分解したら、なんとシャフトは折れていませんでした。
「ん？折れてないぞ。なんで異音がするんだ？」と思って、インペラを引っこ抜いてみたら、磁石部分が出てきませんでした。
これはインペラシャフトが折れたと推測。夕食後に嫁さんにお願いしてDIOワールドまで出かけました。
シャフトだけ売ってたよなぁ・・・、と棚を探してみるも売っているのは2215、2217用だけで、2213用はインペラ周り部品のセット品しかありません。売ってないものは仕方が無いので、1,880円のセットを買ってきました。
帰宅後、2213を水槽から外して分解したら、なんとシャフトは折れていませんでした。
「ん？折れてないぞ。なんで異音がするんだ？」と思って、インペラを引っこ抜いてみたら、磁石部分が出てきませんでした。
2011年10月26日水曜日
アレ コレ ソレ
先日iPhone4Sを買ったので、「アレ コレ ソレ」キャンペーンでｉＰａｄ２も注文してしまいました。残念ながら当時在庫切れしていまして、iPhone4Sとは同時には入手できませんでした。おそらく同じような考えの人が多いと思われます。
それが本日ようやく届きました(^^)
ケースも買いましたよ。Simplismのレザーフリップノートケースです。
ＰＣのＴＶチューナーをWi-Fiで飛ばして見られるので、ドコデモTVとして使えるのがうれしいです。
※iPadを受け取るときに窓口のお姉さんが、「３Gデータ通信の設定は切って、Wi-Fi通信だけ出来るようににしておきました。」といわれました。なんともご丁寧なこと。これで通信料はかからないことになりました（実はWi-Fiスポットのプロファイル導入時に一度だけ３Ｇ通信が必要になりますが、パケット数は少ないので問題はありません）。
それが本日ようやく届きました(^^)
ケースも買いましたよ。Simplismのレザーフリップノートケースです。
ＰＣのＴＶチューナーをWi-Fiで飛ばして見られるので、ドコデモTVとして使えるのがうれしいです。
※iPadを受け取るときに窓口のお姉さんが、「３Gデータ通信の設定は切って、Wi-Fi通信だけ出来るようににしておきました。」といわれました。なんともご丁寧なこと。これで通信料はかからないことになりました（実はWi-Fiスポットのプロファイル導入時に一度だけ３Ｇ通信が必要になりますが、パケット数は少ないので問題はありません）。
2011年10月20日木曜日
ベトナムとキューバ
先日、CO2ミニボンベの在庫が切れたのでチャームでポチりました。これだけだとなんか送料がもったいない気がしたので、ついつい他のものもポチってしまいました(^^;;;
キューバパールグラス（パールグラスｓｐキューバ？）とベトナムゴマノハグサです。どちらもこの間訪れたNature Gardenさんにあったので、そのときに買っておけばよかった・・・。
ちなみに買ったのは、ベトナムゴマノハグサ（水上葉）5本とキューバパールグラス（水上葉）キューブタイプSサイズです。
昨日届いたので早速植えました。ベトナムゴマノハグサは6本入っていたので、60cm大磯水槽と40cm水槽に3本ずつ植えました。
ストロジンｓｐの脇に植えてあります。
キューバパールの方はSサイズですが、ほぐしてみたらかなりの量になったので、18cm、40cm、60cm水槽全てに植えました。どれかでうまく育ってくれますように・・・。
18cm水槽。
40cm水槽。
60cm水槽。結構魚たちにほじくられて浮いてきてます・・・・。
40cm水槽ではレッドチェリーシュリンプの抱卵個体が5匹見つかりました。下の写真には3匹写ってますね(^^)
キューバパールグラス（パールグラスｓｐキューバ？）とベトナムゴマノハグサです。どちらもこの間訪れたNature Gardenさんにあったので、そのときに買っておけばよかった・・・。
ちなみに買ったのは、ベトナムゴマノハグサ（水上葉）5本とキューバパールグラス（水上葉）キューブタイプSサイズです。
昨日届いたので早速植えました。ベトナムゴマノハグサは6本入っていたので、60cm大磯水槽と40cm水槽に3本ずつ植えました。
ストロジンｓｐの脇に植えてあります。
キューバパールの方はSサイズですが、ほぐしてみたらかなりの量になったので、18cm、40cm、60cm水槽全てに植えました。どれかでうまく育ってくれますように・・・。
18cm水槽。
40cm水槽。
60cm水槽。結構魚たちにほじくられて浮いてきてます・・・・。
40cm水槽ではレッドチェリーシュリンプの抱卵個体が5匹見つかりました。下の写真には3匹写ってますね(^^)
2011年10月18日火曜日
2011年10月16日日曜日
フラッシュ
iPhone4Sのカメラってどのくらい暗くても写るのかなぁ？と思いついたので日没後に試し撮り。
iPhone4からフラッシュ付いたんですね。標識が反射して光ってます。
で、フラッシュがオートで光ったのがこちら（撮影後無加工）。サイズでかいです（2448×3264、1.84MB）。LEDフラッシュがかなり明るくて驚きました。
フラッシュなしでもこのくらい写ります（2448×3264、3.15MB）。
さすが、800万画素、裏面照射型CMOSセンサー＋ｆ2.4(35mm換算焦点距離35mm)のレンズ搭載カメラです。へたなコンパクトデジカメより写るんじゃないでしょうか。
iPhone4からフラッシュ付いたんですね。標識が反射して光ってます。
で、フラッシュがオートで光ったのがこちら（撮影後無加工）。サイズでかいです（2448×3264、1.84MB）。LEDフラッシュがかなり明るくて驚きました。
フラッシュなしでもこのくらい写ります（2448×3264、3.15MB）。
さすが、800万画素、裏面照射型CMOSセンサー＋ｆ2.4(35mm換算焦点距離35mm)のレンズ搭載カメラです。へたなコンパクトデジカメより写るんじゃないでしょうか。
2011年10月15日土曜日
機種変
現在使っているiPhone3GSを購入してから2年経ち、バッテリー容量も減ってきたタイミングでiPhone4Sが発売されましたので、さっそく予約してゲットしました。
ケースも一緒に買いたかったのですが、訪れたソフトバンクショップの店頭にあるのは全てiPhone4用ばかりで、店員さんに使えるかどうか聞いてみましたが、「ロックボタンの位置が異なり、確認できていないのでお勧めしていません。」とのことでした。
仕方が無いので、液晶保護フィルムだけ購入しました。
箱はこんな感じ。
底面には、「iCloud」の文字が。
中はこんな感じ。
ちなみに3GSの箱はこんな感じでした。4Sとの比較。3GSの方が少し大きいですね。
4Sを使ってみた感じですが。3GSとは比べ物にならないほどさくさく。新しい漢字変換も、3GSではもたついていましたが、4Sではさくさく反応して変換してくれますね。
※ちなみに、「アレ コレ ソレ」キャンペーンを利用して、iPad2も買いました。家でWi-Fiだけで使うのでいいかなと思いまして。残念ながら現在在庫切れとのことで、後日契約、受け取りです。
ケースも一緒に買いたかったのですが、訪れたソフトバンクショップの店頭にあるのは全てiPhone4用ばかりで、店員さんに使えるかどうか聞いてみましたが、「ロックボタンの位置が異なり、確認できていないのでお勧めしていません。」とのことでした。
仕方が無いので、液晶保護フィルムだけ購入しました。
箱はこんな感じ。
底面には、「iCloud」の文字が。
中はこんな感じ。
ちなみに3GSの箱はこんな感じでした。4Sとの比較。3GSの方が少し大きいですね。
4Sを使ってみた感じですが。3GSとは比べ物にならないほどさくさく。新しい漢字変換も、3GSではもたついていましたが、4Sではさくさく反応して変換してくれますね。
※ちなみに、「アレ コレ ソレ」キャンペーンを利用して、iPad2も買いました。家でWi-Fiだけで使うのでいいかなと思いまして。残念ながら現在在庫切れとのことで、後日契約、受け取りです。
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