ダイエット

今週末、鈴鹿サーキットでスズカ８時間エンデューロ秋ｓｐが開催されます。

今さら練習してもそれほど効果はありませんが、今後のことも考えてダイエットがてら久々のLSDをやってきました。コースはこんな感じ。

養老山地をぐるっと回ってこようかとも思いましたが、上石津に着いたところで2時間経過してまして、帰りが遅くなりそうだったし、この時点で40kmを超えてたので折り返すことにしました。

今回のコースですが、LSDには向いてませんね。藤原町～上石津町間はアップダウンが激しくて、心拍を押さえて走るのが困難でした。のぼり坂はめちゃくちゃゆっくり走らないと心拍が150bpmを超えてしまいました。LSDは平坦で信号が少ないコースじゃないとだめですね。


LSDがてら、補給なしでどこまで走れるのかも試してみました。

朝食は、ジャムバタートースト、ハニーバタートースト各1枚。ブラックコーヒー1杯。出発前にスーパーヴァームを摂りました。給水用ドリンクはヴァームウォーター５００ｍL。

上石津に付いた時点（42km）ではまったく空腹感はなくて、このまま帰れそうに思いましたが、60kmを過ぎたあたりで空腹感がやってきました。「おなかがすいてきたなぁ。」くらいな感じです。その後70kmあたりでハンガーノックの予兆がしてきました。力が入らなくなってきた感じ。

このままではやばそうなのとちょうどお昼を過ぎていたので、ランチタイムにしました。走行77km地点です。ランチはお気に入りの福村家のカレーうどん(^^)　スパイシーだけど辛すぎずおいしいんですよね。カウンターにいた5名全員がカレーうどん食べてました（笑）


あとは家まで10kmほどなので、ちょうど昨年の今頃に記事にした「蟹池」に立ち寄ってみました。

相変わらず水がきれいで、ここから流れ出している水路には、チドメグサやミゾハコベが生えていました。

さて、本日の走行データですが、以下のとおりとなりました。ランチ後は心拍が高めになっちゃいました。

走行距離：88.0km
平均心拍：139bpm
最高心拍：159bpm
平均速度：26.2km/h
最高速度：55.2km/h

順風

今日の午前中に久しぶりにロードで2時間走に行ってきました。ペースはLSDで・・・(^^;;;

午前中しか時間がないので、家から片道1時間走って、戻ってきたら2時間走ったっていう走り方。だいたい北勢町の阿下喜までは行ける予定。

9時前にスタート。いつものコースで菰野町に向かってからR306で北上。

なんか今日は調子いい感じ。心臓や呼吸が楽に感じる。
LSD名目なので、心拍は140台をキープ。たまにある上りも出来るだけ心拍を上げないように、インナーに落としたり、ケイデンスも落としたり。

途中でいつもチーム練している人たちとすれ違う。こちらをじっと見て品定め？されたりした（笑）

予定通り1時間走ったところで、阿下喜のミニストップに到着。片道のAve.は26km/hあたり。
ドリンク飲んだらすぐに折り返し。

しばらく集落内を走って、R306に復帰。
後方にロード乗りが見えた。抜かされる？と思い、少しペースアップ。すると、今日の調子が良く感じた原因が分かってしまった。

往路は微妙に追い風だったのだ・・・ｏｒｚ
いつもR306は北風なのに、今日は台風14号の吹き返しで南風になっていた・・・。
復路は向かい風となり、ペースアップしたせいで、LSDから外れてしまった。
復路の心拍ゾーンは160台で。170台には入らないようにしました。


やっぱり、走ってくると1日調子いいですね。ご飯もおいしいし（笑）


本日の走行
走行距離　　52.67km
平均時速　　27.5km/h

お花見サイクリング

実は、わたくし自転車レースに出てたりするわけですが、今年に入ってからまともに練習していません（爆）

今年最初のイベントは5月5日に鈴鹿サーキットで行われる「スズカ8時間エンデューロ春SP」なので、このままではやばいと、久々にLSDに出かけました。

午前中しか時間が無いので、北勢町阿下喜までの往復60kmくらい。

帰り道の青川峡の桜。まだ五分咲きくらいかな？

それと県小学校横の竹谷川で桜まつりしてました。