お久しぶりです。 アクアネタではないですが、2015.3.3にAutoLapというアプリをリリースしました。

2015.03.03にAutoLapというアプリをリリースしました。

2015.04.11
メールでメッセージを送れるようになりました。
例えば、耐久レースを走行中にチームメイトに交代したいというメッセージを送ればスムーズにレースを進められるでしょう。

メール機能は、SMTPプロトコルを使っており、TLS/SSL接続とPlain-text認証に対応しています。
メールの設定にGmailアカウントを使う場合は、下記のように設定してください。
こちらを参考にしてください。

ホストには、'smtp.gmail.com'を、ポート番号には465を設定してください。
そしてGmailの認証設定で2段階認証をオンにしている場合は、パスワードはGoogleアカウント自身のパスワードではなく、Googleアカウント設定からアプリパスワード（アプリ固有のパスワード）を新たに生成してそれを設定してください。
またGoogleアカウント設定の「安全性の低いアプリのアクセス」を許可にしてください。

＊お断り＊
Googleのセキュリティ設定が非常に厳しいため、上記のGmailに認証されない安全性の低いアプリには例として下記のようなものがあります。
・Windows Liveメール2012
・Outlook 2013
・Thunderbird 31（Windows版で確認）
・Becky! Internet Mail 2.70
・秀丸メール 6.41
・Shuriken 2014
・iOS 6の標準メールアプリ
・K-9 Mail 5.002

2015.04.06

ラップタイムの記録をグラフ表示できるようになりました。

iOS7.0と7.1対応についての不具合を修正しました。

2015.03.29
iOS7.0と7.1対応について、不具合がありましたので修正し、アップルに提出しました。一週間ほどで公開できると思います。ご不便をお掛けして申し訳ありません。

2015.03.26
バッグラウンド動作にバグがありましたので修正しました。申し訳ありません。


Description in English is below.

2015.04.11
Available to send a message by email.
For example, this function can be used to send a message that you want to change with your team mate during a race.

Email function uses SMTP protocol, TLS/SSL connection and Plain-text authorization.

If you will use Gmail, please set 'smtp.gmail.com' to host name and 465 to Port number.
In case of using Gmail's '2-Step Verification', set app password to this app's password section instead of your Google account password. You can get an app password from Google account setting page.
And also set 'Access for less secure apps'  item to 'allow' in your Gmail account setting.

** NOTICE **
Because of Google's high security level, less secure mail apps are listed below for example.
・Windows Live mail l2012
・Outlook 2013
・Thunderbird 31
・iOS6's mail app


2015.04.06

Added a chart view of lap time record.

Fixed bugs about iOS7.0 and 7.1.

2015.03.29
Sorry. A bug was found in iOS7.0 and 7.1. Fixed it and submited this app to Apple. It would be available in about one week.

2015.03.26

Sorry. A bug about the background mode was found. Now I've fixed it.

2015.03.03

Auto Lap Logger has been released.

　　

AutoLap（オートラップ）はすごくシンプルで操作が簡単なラップタイム測定アプリです。
好きな場所にラップタイム測定ラインを設定して、周回数、ラップタイム、区間タイム、各ベストタイムなどの自動計測が可能です。皇居や公園などの周回路でのジョギング、マラソンや自転車の耐久レースなどで便利に使えるように作りました。

■使い方
使い方はとても簡単です。
1）Settingアイコンから設定画面に入り、Setup LapLineメニューをタップすると地図が表示されます。
2）ラップ測定ラインを設定したい場所を拡大表示して、長押しすると1本目のピンが表示されます（地図は最大まで拡大することをお勧めします）。
3）そのまま線を引くように指をスライドさせてから指を離すと2本目のピンが表示されて線が引かれます（ピンとピンの間隔は最大50ｍまでです）。
4）お好きな名前を入力して保存すれば設定は完了です。

あとは、Map、Speed/Pace、Lapアイコンから好きな画面を表示して、スタートボタンを押してコースを走るだけ！！

地図と全ての情報を表示、スピードメインの表示、タイムメインの表示の3種類の表示画面がありますので、お好きな画面を表示してください。

走り終えたら停止ボタンを押します。左の曲がった矢印ボタンで保存＆リセットです。


■免責事項
このアプリでは、スピードや走行距離等の情報をiOSデバイス内蔵のGPSを使って計測しています。コース上に設置したセンサーなどで計測する場合に比べて誤差がありますことをご了承ください。また、山間部や高い建物がありますと誤差が大きくなる可能性があります。


This is the simplest automatic lap count app with chronograph.
Convenient for running, jogging, cycle endurance race in a circuit road.

To set a lap measurement point is very easy.
In Setting view, select 'Setup LapLine' menu.
At first, Magnify the map view enough to see the place where you want to set lap measurement point at by double-tap or by pinch gesture.
Second, tap and hold on the place where you want to set the lap measurement line, then the first pin drops down.
Third, keep tapping and swipe to another position to set the second pin and release your finger.
At last, input a name of the measurement point.

Are you ready to run?!

Notice
Please set below 50m for the span between two edge points of the  lap measurement line.
This app uses GPS function of your device to measure your location, speed, and moved distance, so the measurement record includes some error.

5時間15分07秒

これが私の東京マラソン２０１２の記録です。初フルマラソンの記録として、早いのか遅いのか分かりませんが、今の実力ではこれが精一杯でした。

昨年の10月11日に当選の知らせが来てから、ちゃんとしたランニングの練習を始めました。といっても、10月からの3ヶ月あまりで230kmほどしか走ってません。

本番まで走りこんで一度は30kmを走っておきたかったのですが、年明けに左脚にシンスプリントという故障をしてしまい、1月のハーフマラソン以降、治療に専念するため1ヶ月あまり、まったくランニングはせずに自転車かウォーキングしかできませんでした。

おかげで本番にはシンスプリントはほぼ治っていましたが、ハーフマラソン以上を走ったことが無い状態だったので、6分半/km前後に抑えてスタートしました。下記のGPSの記録を見ると、最初の1kmは大集団のためゆっくりペースですが、その後は安定しているのが分かります。

しかし、23kmあたりで左膝裏を痛めてしまい・・・、それ以降ずるずるとペースが落ちてしまっていたのが分かります。距離走で脚を鍛えられなかった結果ですね。

ラスト10kmくらいからは左脚が痛くてたまらないため、少し走っては歩くというのを繰り返しています（39kmでは我慢できず仮設トイレに寄っています）。ラストの1kmはなんとか歩くことなくペースを6分台まで戻してゴールしました。

心肺やスタミナ的（補給もうまくいった）にはまったく問題なかったので、ハーフ以降が未知の領域とはいえ、前半もう少しペースを上げておけばよかったのかなというのが反省点です。


1月のハーフマラソンで2時間切りできたので、今回の初フルマラソンの目標は5時間を切ることでしたが、結局かないませんでした・・・。ハーフとフルでは全然違うということがはっきりと分かりました。甘かったです。

分割	タイム	距離	平均ペース
概要	5:19:36.0	43.00	8:20
1	8:22.5	1.00	8:23
2	6:40.9	1.00	6:41
3	6:38.3	1.00	6:38
4	6:23.5	1.00	6:24
5	6:30.4	1.00	6:30
6	6:39.8	1.00	6:40
7	6:18.5	1.00	6:19
8	6:18.4	1.00	6:18
9	6:42.8	1.00	6:43
10	6:48.0	1.00	6:48
11	6:50.2	1.00	6:50
12	6:30.5	1.00	6:31
13	6:55.0	1.00	6:55
14	6:22.2	1.00	6:22
15	6:34.8	1.00	6:35
16	6:56.6	1.00	6:57
17	6:31.5	1.00	6:32
18	6:22.1	1.00	6:22
19	7:00.5	1.00	7:01
20	6:30.4	1.00	6:30
21	6:54.3	1.00	6:54
22	6:17.3	1.00	6:17
23	6:39.5	1.00	6:40
24	8:33.3	1.00	8:33
25	7:08.2	1.00	7:08
26	8:29.3	1.00	8:29
27	6:47.8	1.00	6:48
28	7:31.6	1.00	7:32
29	8:19.8	1.00	8:20
30	7:47.6	1.00	7:48
31	7:17.5	1.00	7:18
32	7:53.9	1.00	7:54
33	7:38.1	1.00	7:38
34	8:00.2	1.00	8:00
35	8:44.7	1.00	8:45
36	8:07.0	1.00	8:07
37	8:40.0	1.00	8:40
38	8:28.9	1.00	8:29
39	10:59.8	1.00	11:00
40	8:15.0	1.00	8:15
41	8:02.6	1.00	8:03
42	8:43.7	1.00	8:44
43	10:19.0	1.00	16

と、結果はとても満足できるものではありませんでしたが、東京マラソンはとてもとても楽しかったです(^^)　（脚を痛めた後半の10kmあまりは苦痛との戦いでしたが（笑））　途切れることなく続く沿道の応援、給水所などのボランティアの方々の暖かい声援、ホスピタリティ、知らない人たちとのハイタッチとか、色々な仮装をしたランナーたち・・・。全てがすばらしかったですし、都心部の道路を封鎖して数万人のランナーが走っている光景は、何か革命でも起こったような感じで感動的でした(^^)。

できれば、また出場して今度こそ5時間切り、いや4時間半切りを狙いたいです。





実はiPhone4Sで写真を撮って、instagramに投稿しながら走っていました（笑）

Ｋグループの集合地点 。９：１０のスタート合図から約15分後に動き出しました。

そこから5分かかってようやくスタートラインが見えてきました。距離にして400mくらい。

石原都知事の姿も見えます。テンション上がりまくり（笑）

JR新宿駅西口から東口へと大ガード下をくぐるランナーたち。すごい光景。

 飯田橋付近。6kmあたり。道路いっぱいのランナーたち。

皇居前を通過。 9kmあたり。

芝公園付近。 13kmあたり。

 増上寺前。

JR品川駅前にて折り返し。 15kmあたり。

19km地点付近で、オードリーの春日氏を抜きました。
この直前でAKB秋元才加さんも抜いてたみたい。気づかんかった・・・。

 ようやく銀座の中間地点。ここから未知の世界が始まりましたが、
23kmあたりで左脚に激痛が・・・。

浅草・浅草寺の雷門前を通過。28kmあたり。
家族が応援してくれているはずが逢えず・・・。

豊洲付近。38kmあたり。

そして、笑顔でゴール！！
結局家族は私のゴールに間に合わず・・・（笑）

完走の証の記念メダルとタオルをもらいました。

初ハーフマラソン

今日は人生初（大げさ（笑））のハーフマラソン大会に出場してきました。去年の春の四日市シティロードレースが初レースになるはずでしたが、震災の影響で中止になってしまったので今回が初レースです。

ほんとなら津シティマラソンに出たかったのですが、気づいたときにはエントリーが締め切られてました・・・。1月中に出られそうな大会を調べたところ、名古屋市で行われる大会を発見したので、速攻でエントリー。２５００円でした。自転車のレースと比べるとマラソン大会ってお安いですね。


初エントリーした記念すべき大会は、第34回 東海ブロック 新春マラソンって大会です。庄内緑地公園の外周路を９周します。周回数は自己管理。輪ゴムを９本もらって１周ごとに１つ箱に捨てていきます。これなら周回数を間違わないはず。

 受け付けで参加賞などもらって準備しました。OS-1がもらえました。マニアックな経口補水液。

ランニングの格好はというと・・・、ワコールのCW-Xスタビライクスを装着しました。脚はたっぷりのサロメチールでマッサージしてウォームアップしてあります。シューズはこのあとASICSのGT2150NYに履き替えて走りました。

当然のようにレース中の写真はありません。iPhone4Sを携帯してましたが撮れるわけも無く・・・。

元日にやった２３ｋｍLSDでシンスプリントを患ってしまったのでテーピングして走りました。２時間を切るのが目標でしたので、ペースは５分３０秒/ｋｍ前後でのラン。 


テーピングのおかげで脛の痛みはあまり気になりませんでしたが、レース終盤に左膝の裏側が痛くなり、無意識に左足をかばっていた負荷がかかっていた右腿がパンパンになりました。

なんとか走りきって目標の２時間は切ることができました。

レース終了後、公園近くのリンガーハットで長崎チャンポンセットをいただいて帰りました。野菜たっぷりでとってもヘルシ～(^^)

帰宅後、かなりダメージを受けた脚をケア。アイシングも初めての経験です。痛みがかなりとれて驚きました。

サロメチールってカプサイシンが入ってるのでポカポカして暖かかったですが、入浴するとめちゃピリピリして堪りませんでした。石鹸では落ちないようです。要注意です。

挑戦

先日の記事にも書きましたが、幸運にも東京マラソンに当選してしまいました。こうなるとなんとか完走、できれば5時間以内でゴールしたいと思っています。

大会まであと4ヶ月を切りました。2004年から乗り始めた自転車（ロード）では、150km以上走るとかしていますが、ランでの長距離走はしたことがありません。学生時代にもこれといったスポーツ（趣味のスキー、スノボは除く）をしていないので、ちゃんと練習をしないとやばいです。

先シーズンは職場の駅伝大会があったので、多少練習しましたが、それでも13kmまでしか走っていません。ですので、徐々に長距離走をして脚を作っていかないといかんです。心肺系は、自転車である程度鍛えられているはずなので大丈夫でしょう。


ということで、 今日は天気も上々だったので、午前中に20km走に挑戦しました。GARMINのGPSウオッチFORERUNNER110を使って、心拍とペース管理をしました。

LSDにするか20kmを2時間以内で走るか決めずに悩みながら走ったので、なんとも中途半端な記録となりました。LSDにしては心拍が高いし、結局1km/6分以上で2時間以上かかってるし・・・。

20kmを2時間15分（信号と給水停止を除く）でしたので、脚が出来れば5時間以内ではゴールできそうな感じでしょうか？（甘い？）

今回の距離とペースでは走り全体を通して、心肺系は全然苦しくなくて、スタミナも問題なしでした。問題はやはり脚力でして、後半15kmあたりからひざ周りが痛くなってきて、我慢の走りとなりました。急に20km走るのはよろしくなかったようです。帰ってきてから、もも～ひざの外側がめちゃくちゃ痛みます。おそらく腸脛靭帯炎（ランナーひざ）ってのになったみたいです。しばらく安静が必要なようです。

この状態で午後からは家族サービスで名古屋の東山動物園までお出かけ。歩くの（特に階段のくだり）が辛かったです・・・。

iPhone4Sにて撮影した人気のフクロテナガザルをご覧ください。

ここ数日間はアミノバイタルを摂って、回復を待ちましょうかねぇ。

くじ運

退路を断つためにあえてさらしてしまおう。

今日あるメールが届いてました。


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このたびは東京マラソン2012にエントリーいただき、誠にありがとうございました。

定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選を行いましたところ、当選となりました。

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倍率が9.6倍もあるし、どうせ当たらないよなぁ・・・と思いつつも、こっそり応募したらまさかの当選。懸賞とかも当たったことないのにさ。


もしかして、モテキならぬウンキ到来？

私にも「ウン」が着いてきてるのか？

宝くじ買うなら今なの？？

というか、今回の当選でウンを使い切ってない？？



てなわけで、エントリーフィー支払い完了。宿も押さえておきました。
仕事とかの予定をやりくりして、旅費も貯めないとなぁ。


それ以上に、初マラソンなのであと4ヶ月で42.195ｋｍ走れる脚を作らないと・・・・。

初めての海外通販

オンラインスポーツショップWiggleに12月13日に注文した商品が、無事届きました。
注文から１３営業日で到着です。

買ったのはランニング用のGPS付き心拍計。GARMINのFORERUNNER１１０です。

通販で、しかも海外のサイトだったので少し不安がありましたが、安いし友人も購入した実績があったので、挑戦してみました。


関税はかからなかったようですが、通関料と消費税合わせて800円を受け取り時に支払いました。

荷姿は普通ですね。

国際郵便物課税通知書というのが付いてました。関税はFREEとのこと。消費税がかかるようです。

通関料が２００円。

無事届いたので、さっそく使って来月の駅伝に備えましょうかねぇ。

開封したら、マニュアルが12言語分、12冊も入っていました。でも日本語版はなし。
ま、英語のマニュアルでなんとかなるでしょ。

足痛スパイラル

先週ランニング通勤したところ、左足の足底筋？痛めたらしく、歩くたびに鋭い痛みが走る状態になりました。週末はおとなしく自転車に乗っただけでしたが、あまり良くなりませんでした。

その状態で、日曜から本日まで出張に行っていた結果、左足をかばって歩き回っていたので、右ひざもおかしくなってきました。さらにそれをかばって、左ひざにも違和感が・・・。

まさに負のスパイラルです。

身体ってバランスが崩れると簡単にガタガタになりますね。
 明日、時間が取れたら病院に行ってきます。

このままだと、歩けなくなりそう・・・。
60cm水槽のリセットが出来なくなってしまいます。


12/1追記
整形外科に行ってきました。左足のレントゲンを撮ってみてもらいましたが、特に骨には異常なし。
軽い腱鞘炎らしいので、湿布薬をもらってきて様子見です。
右ひざは、「少し水がたまってますねぇ・・・。」とのことでした。
トホホ・・・・。

しばらく走れません。

はしってみた

私は、来春に開催される職場対抗駅伝大会のメンバーに入っており、2kmを9分以内で走るよう指令が出されているので、そろそろ練習しないといけません。

今年はあまり自転車で走っていないので、例年より体重が増えてます。体重も落とさないといけないのですが、まずは走ってみることにしました。

子供たちと遊びがてら、中央緑地公園を走りました。

1周目。ウォーミングアップということで、ゆったりペース。途中で自転車仲間のM氏家族と遭遇。おしゃべりしながら200mほどウォーキング。

2周目。ちょっとペースアップ。1周 11分25秒。おいおい、2km 9分ってかなりきつくない・・・？

3周目。きついのでこれで終了したい・・・。クールダウンでペースダウン。

たった3周、6.6kmが、キツイ・・・・。1周ごとに休憩＆水分補給しました。

太ももの外側が筋肉痛です。少しずつ足を慣らしていかないと駄目みたいです。
果たして駅伝大会までに間に合うのか？